流行のインフルエンザ対策と白髪の対策の関係性

インフルエンザに負けない！美容師歴25年の私が教える、冬の最強美容習慣

毎年気になるのがインフルエンザの流行…。

「毎日忙しくて、インフルエンザ対策まで手が回らない…」

そんな悩みをお持ちのあなたへ。

今回は、美容師歴25年の私が、キレイを磨きながらインフルエンザを予防する、とっておきの美容習慣をたっぷりお伝えします！

毎日の生活に簡単に取り入れられるものばかりなので、ぜひ最後まで読んで、今年の冬を笑顔で、そして美しく乗り切りましょう！

第一章：髪の毛は最強のバリア！？知って得する！髪と頭皮の秘密

毎日のスタイリングが楽しくなる、つややかで美しい髪。

でも実は、私たちの髪は、ただ美しいだけじゃなく、外部からの脅威から身を守る、頼もしいバリア機能も担っているんです！

空気中には、目には見えないウイルスや細菌、ホコリなど、様々なものが漂っています。

髪の毛は、そんな目に見えない脅威をブロックする、まさに「守護神」のような役割を果たしているんですね。

1-1. 年齢と共に変化する、頭皮と髪の毛

しかし、そんな頼もしい髪の毛も、加齢やストレス、生活習慣の乱れなどによって、その力を十分に発揮できなくなってしまいます。

特に、40代を迎えると、女性ホルモンの減少などの影響を受け、頭皮環境は大きく変化していきます。

具体的には、

• 頭皮の乾燥
• 皮脂分泌の減少
• 血行不良
• 髪の毛の細りやハリ・コシの低下

などが挙げられます。

これらの変化は、頭皮のバリア機能を低下させ、ウイルスが侵入しやすくなるだけでなく、フケやかゆみ、抜け毛といったトラブルにも繋がってしまうことも…。

1-2. 今すぐ始めたい！頭皮ケア習慣

では、年齢に負けない、健やかな頭皮環境を保つためには、どんなことに気をつければ良いのでしょうか？

それは、毎日の頭皮ケアです！

「頭皮ケアなんて、特別なことをしなきゃいけないんじゃないの…？」

そう思われた方もいるかもしれません。

でも、安心してください！

毎日のシャンプー時に、ほんの少し意識を変えるだけで、頭皮環境は驚くほど変わります。

【今日からできる！簡単頭皮ケア3ステップ】

ステップ1：ブラッシングで頭皮の汚れをオフ

シャンプー前にブラッシングをすることで、頭皮の汚れを浮かせて落としやすくするだけでなく、血行促進効果も期待できます。

ポイント

• ブラシは、頭皮に優しい天然素材のものを選びましょう。
• 力加減は「気持ちいい」と感じる程度に。ゴシゴシこするのはNGです。

ステップ2：シャンプーは丁寧に、ぬるま湯で

シャンプー剤を直接頭皮につけるのではなく、手のひらでよく泡立ててから、指の腹を使って優しく洗いましょう。

熱いお湯は頭皮への刺激が強いため、ぬるま湯を使うようにしましょう。

ポイント

• アミノ酸系など、頭皮に優しい洗浄成分のシャンプーを選ぶのがおすすめです。
• すすぎ残しは頭皮トラブルの原因になるので、しっかりと洗い流しましょう。

ステップ3：頭皮マッサージで血行促進

シャンプー後は、頭皮マッサージで血行を促進し、栄養を行き渡りやすくしましょう。

ポイント

• 指の腹を使って、頭皮全体を優しく揉みほぐすようにマッサージします。
• 頭皮用美容液を使うのもおすすめです。

第二章：白髪ケアは頭皮ケア？！若々しさの秘訣は健康な頭皮にあり！

「最近、白髪が増えてきた…」

鏡を見るたびに、そんな悩みが増えていませんか？

白髪は、老化現象の一つとして現れますが、実は、加齢だけが原因ではないことをご存知ですか？

2-1. 白髪が増える原因と対策

これらの原因を見てみると、白髪を予防・改善するためには、頭皮環境を整え、メラノサイトの働きを活性化させることが重要であることが分かります。

2-2. 白髪染めの選び方

白髪をカバーする方法として、多くの人が取り入れているのが「白髪染め」ですよね。

しかし、白髪染めには、

• アルカリカラー
• ヘナカラー
• マニキュア
• ヘアカラートリートメント

など、様々な種類があり、それぞれ特徴が異なります。

自分に合った白髪染めを選ぶことは、頭皮や髪への負担を軽減し、美しい髪を保つ上で非常に重要です。

例えば、

など、自分のニーズに合ったものを選びましょう。

2-3. 当店のおすすめ白髪染め

お客様一人ひとりの髪質や頭皮の状態、そしてなりたいイメージに合わせて、最適な白髪染めをご提案させていただいています。

頭皮や髪に優しく、自然で美しい仕上がりを実現します。

第三章：毎日の習慣を見直そう！免疫力UPに繋がる美容習慣

「インフルエンザを予防するために、何か特別なことをしなければ…」

そう思っていませんか？

もちろん、手洗い・うがい・マスクの着用など、基本的な予防対策は大切ですが、毎日の生活習慣を少し見直すだけでも、免疫力は高まります。

そして、それは、美しさにも繋がる嬉しい効果も期待できるんです！

3-1. 睡眠の質を高める

睡眠不足は、免疫力低下の大きな原因の一つです。

質の高い睡眠をしっかりとることは、健康な体作りにはもちろんのこと、美肌効果も期待できます。

3-2. バランスの取れた食事を心がける

免疫力を高めるためには、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

特に、

• タンパク質
• ビタミン
• ミネラル

などを積極的に摂取するようにしましょう。

【免疫力UPに効果的な食材】

• タンパク質：鶏肉、魚、大豆製品、卵など
• ビタミンA：にんじん、ほうれん草、かぼちゃなど
• ビタミンC：レモン、ピーマン、ブロッコリーなど
• ビタミンE：アーモンド、アボカド、ほうれん草など
• 亜鉛：牡蠣、牛肉、ナッツ類など

3-3. 適度な運動習慣を身につける

適度な運動は、血行を促進し、免疫細胞を活性化する効果があります。

激しい運動をする必要はなく、ウォーキングなどの軽い運動でも効果が期待できます。

3-4. ストレスを溜め込まない

ストレスは、免疫力を低下させる大きな要因となります。

趣味の時間を楽しんだり、リラックスできる空間で過ごしたり、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

第四章：手洗い＆うがいをもっと楽しく！美容タイムに変えるアイデア

インフルエンザ予防の基本中の基本である「手洗い・うがい」。

でも、正直なところ、「面倒くさい…」と感じてしまうことはありませんか？

そこでおすすめなのが、手洗い＆うがいを「特別な美容タイム」に変身させてしまうという方法です！

4-1. お気に入りのハンドソープで気分を上げる

ドラッグストアに行けば、様々な香りのハンドソープが並んでいますが、せっかくなら、お気に入りの香りのハンドソープを選んでみませんか？

心地よい香りに包まれれば、面倒な手洗いも、至福の癒やし時間に変わります。

4-2. マウスウォッシュで口臭ケアも忘れずに

口臭予防になるだけでなく、歯周病菌の繁殖を抑える効果も期待できるマウスウォッシュ。

最近では、ノンアルコールタイプや低刺激タイプなど、様々な種類のマウスウォッシュが販売されているので、自分に合ったものを探してみましょう。

第五章：冷えは美の大敵！身体を温めて免疫力UP！

「冷えは万病の元」という言葉があるように、身体が冷えることは、免疫力低下に繋がるだけでなく、様々な体の不調を引き起こす原因となります。

反対に、身体を温めることは、免疫力アップはもちろんのこと、美肌効果やダイエット効果、肩こりや腰痛の改善など、嬉しい効果がたくさん期待できます！

5-1. 質の高いバスタイムを

毎日のバスタイムは、身体を温める絶好の機会です。

シャワーで済ませずに、湯船にゆっくりと浸かるようにしましょう。

【ワンランク上のバスタイムを楽しむ方法】

• 入浴剤を入れてみる 　香りや成分でリラックス効果を高めるだけでなく、血行促進効果や保湿効果が期待できるものもあります。
• キャンドルを灯してみる 　優しい光と香りで、リラックス効果が高まります。
• 好きな音楽をかけてみる 　好きな音楽を聴きながらゆったりと過ごすことで、心身のリフレッシュに繋がります。

5-2. 食生活で身体を温める

身体を温める効果が期待できる食材を積極的に摂ることも大切です。

5-3. 冷えやすい部分を温める

首元、お腹、足先など、冷えやすい部分を重点的に温めるようにしましょう。

【おすすめ温活グッズ】

• ストール
• 腹巻
• レッグウォーマー
• 湯たんぽ

おわりに

今回は、インフルエンザに負けない！美容師歴25年の私が教える、冬の最強美容習慣というテーマでお届けしました。

毎日の生活に、今日からできる簡単なものばかりなので、ぜひ試してみて下さいね。

あなたのキレイと健康を、心より応援しています！